¿Trabajas sentado frente al ordenador?

En nuestra clínica de fisioterapia en el centro de Granada, recibimos cada semana a muchos pacientes que pasan gran parte de su jornada laboral frente al ordenador. El trabajo sedentario y las posturas mantenidas durante horas pueden provocar distintas patologías que impactarán en tu calidad de vida.

Principales dolencias relacionadas con el trabajo de oficina

Dolor cervical y rigidez en el cuello
La posición mantenida de la cabeza inclinada hacia la pantalla durante horas genera sobrecarga en la musculatura cervical, que puede derivar en dolor, mareos e incluso cefaleas tensionales.
Lumbalgia
De la misma forma que ocurre con la musculatura cervical, puede ocurrir con la lumbar. La tensión de esta musculatura puede derivar en falta de movilidad, dolor lumbar o ciática.
Síndrome del túnel carpiano y molestias en muñecas
El uso continuado del teclado y del ratón puede generar compresión de nervios y tendinitis.
Tensión ocular y fatiga visual
Aunque no es un problema musculoesquelético, la sobreexposición a pantallas también influye en el bienestar general.

¿Cómo puede ayudarte la fisioterapia?

En nuestra clínica ofrecemos tratamientos personalizados que combinan terapia manual, ejercicios específicos y educación postural. Con ello conseguimos:

Reducir el dolor y la tensión acumulada.
Mejorar la movilidad y la fuerza muscular.
Prevenir la aparición de nuevas lesiones relacionadas con el sedentarismo.

Además, enseñamos rutinas de ejercicios y pautas ergonómicas para aplicar en el lugar de trabajo, fundamentales para mantener los resultados a largo plazo.

Algunos consejos prácticos para prevenir molestias

Ajusta la altura de la pantalla a la altura de los ojos.
Usa una silla ergonómica con buen apoyo lumbar.
Haz pausas activas cada hora: estírate o camina unos minutos.
Coloca el teclado y el ratón a la altura de los codos.

También puedes obtener mucha información al respecto en la página del INSST (Instituto Nacional de la Salud y Seguridad en el Trabajo)

Si trabajas sentado y notas dolor de espalda, cuello o brazos, no lo ignores. En nuestra clínica de fisioterapia en Granada centro podemos ayudarte a recuperar tu bienestar y prevenir que estas dolencias se conviertan en un problema crónico.

Daniel Rodríguez Mesa, fisioterapeuta
Equipo Caelum