Fisioterapia respiratoria contra el coronavirus

Desde Caelum queremos poner nuestro granito de arena en la promoción de la salud y la lucha contra el coronavirus en la que todos estamos inmersos. Debido a que ataca principalmente a vías respiratorias y pulmones, ejercicios de fisioterapia respiratoria podrían ser de ayuda para la recuperación del paciente afectado.

Estos ejercicios abordan dos aspectos: el continente y el contenido. Es decir, la parrilla costal y el diafragma por un lado y las vías respiratorias y los pulmones por otro.

Es importante tener en cuenta que estos ejercicios supondrán una expulsión de aire forzada y, por tanto, del virus en microgotas, lo que quiere decir que se deberán hacer en una habitación bien ventilada y en solitario. 

Estos ejercicios no deben realizarse nunca durante la fase aguda de la enfermedad, sino cuando la sintomatología es leve y se está en fase de confinamiento en casa.

Movilización torácica y ejercicios diafragmáticos

• Respiración diafragmática: Primero debemos aprender a realizar una respiración diafragmática. La mejor forma para comenzar a hacerlo es tumbarnos boca arriba y poner una mano en el `pecho y la otra sobre la barriga. El ejercicio consiste en realizar inspiraciones profundas intentando llevar el aire a la barriga de forma que únicamente se eleve la mano situada en ella mientras la mano del pecho permanece inmóvil.

• Relajación del diafragma: Boca arriba colocamos nuestros dedos donde acaba el esternón, cogemos aire y manteniéndolo realizamos trazos bajo el reborde de las costillas hacia los laterales masajeando la inserción del diafragma en ellas.

• Movilización costal:
  • • Podemos dividir la respiración en tres tipos: Costal alta, costal lateral y diafragmática.
      • Costal alta: Ponemos la mano en la parte superior del esternón e inspiramos profundamente llevando el aire contra ella de forma que movilizamos toda la zona de las costillas superiores.

• • • • Costal lateral: Ponemos las manos a cada lado de la parrilla costal y su parte inferior y realizamos el mismo ejercicio pero dirigiendo el aire contra ellas para movilizar la parte inferior de la caja torácica.

• • • • Diafragmática: Es la explicada al principio.

Ejercicios de vías respiratorias y pulmones

El principal objetivo de estos ejercicios es la fluidificación del moco y su expulsión

• Ejercicios de vías altas: .
  • Lavados nasales con suero fisiológico.
  • Gárgaras con suero fisiológico o con agua con sal y limón.
  • Sonarse los mocos profusamente.

• Ejercicios para vías profundas: 
  • Coger aire por la nariz profundamente y lo soltamos fuerte por la boca y con flujo constante con los labios fruncidos como si sopláramos una vela. Hacemos cinco repeticiones.
  • Coger aire por la nariz profundamente y soltarlo fuerte por la boca, pero esta vez con los labios muy abiertos como si quisiéramos hacer vaho en un cristal. También cinco repeticiones.
  • Cogemos una botella pequeña de agua y la llenamos a la mitad; le realizamos dos agujeros en el tapón y en uno de ellos ponemos una pajita. Al soplar por la pajita y hacer pompas estaremos creando un aumento de presión sobre los alveolos que ayudará a abrirlos además de fluidificar el moco por la vibración del borboteo.
  • Tosemos fuerte dos o tres veces para expulsar las secreciones. La forma correcta de toser es contrayendo previamente el suelo pélvico y manteniendo la barriga hacia dentro. No debemos dejar que la barriga salga al realizar la tos.
  • Finalmente, como ejercicio para mejorar la función inspiratoria podemos coger un pañuelo fino e intentar succionarlo con una pajita para poder elevarlo y mantenerlo pegado a ella.

Esperamos que estos ejercicios os sean de ayuda. Si tenéis alguna duda contactadnos por teléfono, email o redes sociales y trataremos de resolverlas lo antes posible. Mucho ánimo y cuidémonos todos.